El Arte de Habitarte
El Arte de Habitarte son una serie de herramientas corporales para vivir con gozo tu día a día.
Siente en tu cuerpo los beneficios de habitarte a través de…
- la regulación del sistema nervioso
- la respiración consciente
- poner límites sanos a través de la escucha corporal
- identificar y manejar las emociones básicas
- el yoga hormonal
- la danza Qoya
- el chi kung de la mujer...
En qué consiste
En este taller co-crearemos un espacio donde acompañarnos, y aprender prácticas de conciencia corporal sencillas y divertidas para mujeres comprometidas con el gozo de vivir.
La mirada y escucha internas nos ayudan a conectar con los deseos para poder diferenciar y comunicar nuestros límites.
Las sensaciones corporales serán nuestra guía.
Las herramientas que utilizaremos serán:
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La rueda del consentimiento:
- Distinguir en el cuerpo entre lo que quiero y lo que permito.
- Diferenciar lo que es mi territorio (mi cuerpo, mis pensamientos, mis emociones), las fronteras y los límites.
- Explorar los cuatro ejes del consentimiento: dar, recibir, tomar y ofrecer.
- La importancia del NO, de saberlo, sentirlo y comunicarlo.
- Estímulo, atención y contexto.
Sistema nervioso:
- Los siete sentidos de la neurociencia: exterocepción, propiocepción y los interoceptivos.
- Identificar cuando estoy en huida, congelación o conexión.
- Recursos para salir del estrés y el agotamiento.
Los cinco pilares somáticos: movimiento, tacto, respiración, voz y presencia plena.
Los cuatro caminos a la salud: cómo regular las emociones, la bioquímica, el cuerpo físico y el cuerpo energético.
Inteligencia emocional: las 4 emociones básicas, su significado, comprensión y regulación.
Danza Qoya: conecta con tu esencia libre, sabia y salvaje.
Chi Kung de la Mujer
Beneficios
Vivimos en una sociedad que va a gran velocidad, con muchos estímulos externos, y el estrés se ha instalado en nuestros cuerpos. Nos cuesta parar y tener un rato para nosotras, respirar, saber dónde estamos y hacia dónde queremos ir. Esto nos aleja del gozo de vivir.
Por otro lado, estamos muy en la cabeza y desconectadas del cuerpo, creando un modo de vida sedentario, con un sistema nervioso alterado y los malestares corporales van tomando protagonismo.
Tener conciencia corporal nos hace tomar la responsabilidad de nuestro bienestar y hábitos saludables de vida. Esto nos acerca al gozo del cuerpo, y de la vida.
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También las emociones nos toman y no sabemos cómo manejarlas. Por eso es importante tomar conciencia de ellas y tener herramientas para primero identificarlas, y luego elaborarlas, sabiendo que nos están diciendo cosas que son importantes escuchar. Esto nos da serenidad y alegría.
La neurociencia está comprobando la importancia de unir cuerpo-mente. Estamos viviendo el cambio de paradigma; saliendo del viejo paradigma aristotélico, y hacia uno nuevo que tiene que ver con la conexión del cuerpo y el cerebro. Esto nos da mucha información sobre la importancia de nuestra postura, la alimentación, la respiración, el sistema nervioso, las hormonas, etc.
Para quién
Para mujeres comprometidas con el gozo de vivir y que quieren tomar conciencia de su cuerpo, sus necesidades reales, poner límites, vivir más conscientemente y mayor vitalidad su día a día.
Próximos encuentros:
Presencial en Ororbia, Navarra. 100% subvencionado por el Ayuntamiento, Área de Igualdad.
Los lunes 29 de septiembre, 20 de octubre y 24 de noviembre de 18:00 a 20:00.
Inscripciones: berdintasun_teknikaria@ayuntamientoolza.com o llamando al 621 685 061.
Testimonios
Me llevo conocimiento y valoración de mi ser, además de el aprendizaje de ejercicios para sentirme más en paz, tranquilidad y meditación. También mayor consciencia de que tengo que cuidarme y quererme. Jone, 52 años.
Siento mayor poder personal, fuerza, autoestima y conocimiento desde que he hecho este curso. Muchas gracias por tus enseñanzas Amaia!
Me llevo muchas herramientas para regularme, conocerme y aceptarme tal cual soy. En definitiva, más conocimiento de mi misma y amor a mi cuerpo. Un regalo!
He sentido muchas emociones distintas que ha hecho que me conociera mejor.
Estoy interesada
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